面对心中一直充满怨言的情况，可以尝试以下方法来改善心态和情绪：
1. 自我反省：了解自己为什么经常有怨言，是因为对外界事物有过高的期望，还是因为个人内心的不满足。认真思考并寻找根源，从而能够更好地应对。
2. 正面思考：改变消极的思维模式，尝试从积极的角度看待事物，并且学会感恩。注意将注意力集中在积极的方面，而不是抱怨和焦虑。
3. 接纳事实：接受一些无法改变的事实和现状，学会适应并调整自己的期望。了解到人生中不是所有事情都能如自己所愿，接受这一现实有助于减少心中的怨言。
4. 寻找快乐：寻找并专注于自己喜欢做的事情，从中获得快乐和满足感。运动、艺术、阅读、旅行等都是可以使人情绪好转的活动。
5. 与他人交流：与朋友、家人或心理咨询师交流，分享自己的情绪和焦虑。他们可能提供一些建议或观点，帮助你更好地化解对问题的怨言。
6. 自我培养：提高自身能力和自信心，通过学习、思考和反思来提升自己。不断充实自己，尝试新的经历，找到自己的成就感，并由此减少怨言的出现。
积极的态度和心态的转变需要时间和努力，但是只要坚持不懈，逐步培养正面思维方式，怨言的情绪就会逐渐减少。
