纯奶和酸奶哪个补充蛋白质（吃什么补蛋白质最快）

纯奶比酸奶更补充蛋白质。
因为纯奶是动物性蛋白质，其中含有丰富的乳清蛋白和酪蛋白等优质蛋白，可以提高人体免疫力、促进肌肉修复，补充能量，满足人体对蛋白质的需求。
而酸奶则是在纯牛奶、脱脂或低脂奶基础上添加活性乳酸菌发酵得到的，虽然含有一定量的蛋白质，但与纯奶相比，含量较低。
此外，需要注意的是，蛋白质的摄入量也要根据个人情况而定，过多过少都不利于健康。

酸奶，因为酸奶鱼肝油含量高，维生素a丰富，喝了可以缓解嘴巴口渴，还能改善睡眠时间，促进皮肤血红细胞生长，提升皮肤弹性