什么属于情绪调节中的宣示方法（调节情绪的方法有哪三种方法）

情绪调节中的宣泄方法主要有以下几种:一是向他人倾诉，通过把心里不舒服向自己亲朋好友说出来，心情会越来越好。

二是进行激烈运动。比如打篮球，练习拳击，跑步，让身心逐步放松，心情也会慢慢舒畅。

三是唱歌或者哭泣，大声喊叫或唱歌，或者在无人地方哭出来，做这些之后，心情也会慢慢好的！