每天20~30个。
深蹲一天做多少个好,需要根据年龄和身体情况进行判断,通常没有严格地规定数量。深蹲运动可以锻炼大腿肌肉的力量,坚持锻炼可以增强股四头肌的力量,有利于保护膝关节,防止关节进一步退化。但是做深蹲运动时,应避免带负荷蹲下,还应根据自身情况确定活动量。年轻人通常每天可以深蹲50个,老年人可以做20-30个。
每天20~30个。
深蹲一天做多少个好,需要根据年龄和身体情况进行判断,通常没有严格地规定数量。深蹲运动可以锻炼大腿肌肉的力量,坚持锻炼可以增强股四头肌的力量,有利于保护膝关节,防止关节进一步退化。但是做深蹲运动时,应避免带负荷蹲下,还应根据自身情况确定活动量。年轻人通常每天可以深蹲50个,老年人可以做20-30个。