经常上夜班 吃什么补身体

经常上夜班要多吃蔬菜水果以及一些营养高的实物，因为夜班非常辛苦，比较消耗人的体能，容易衰老，所以要多吃营养品对身体及时补充能量

1. 富含蛋白质的食物：乳制品、蛋类、豆类、鱼、虾、核桃、杏仁等可以补充营养；

2. 富含维生素的食物：胡萝卜、黄瓜、番茄等蔬菜，香蕉、苹果、火龙果、柚子等水果可以维持新陈代谢；

3. 富含糖分的食物：地瓜、玉米、米饭、馒头、面包等可补充能量；

4. 避免摄入油腻、辣的食物，以免引起消化不良；

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