长期上夜班吃什么补身体（长期夜班吃什么补身体最好）

吃瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶类、豆制品补身体。

“夜班族”必须摄取充足的热能，需补充多营养、易消化、富含水分的食物。熬夜时大脑的需氧量和耗氧量都要明显增加，加上熬夜时不停的思考或者活动，周围空气又大多不太流通，从而将大脑置于了缺氧的窘境之中。所以多补充以上食物比较好。