去健身房健身的正确顺序（新手去健身房锻炼的正确顺序）

健身的正确顺序是首先要热身然后进行专门性准备活动，在进行关节韧带的拉伸。健身重量由大到小适合自己的强度，运动符合价值域在有效范围内