1、首先开口练习：身体端坐，两目平视，用右手轻抵下颌，做开口练习。做时感觉像打哈欠一样，切忌用力往下开口，要感觉颈部的后拽力量，目的发好a，o单韵母。
2、撮口练习：做单韵母i，u，ǖ的连续发音动作但不出声，注意力量主要用在ǖ上，作此训练可增强口腔的力度和控制使用。
3、多听听新闻联播，听听标准的普通话发音。每天抽出时间来朗诵，最好找带有标准发音的音频材料跟着诵读。
要学好标准普通话，首先要有持久的学习意愿与坚定的决心。其次，要注重基本发音、语调、语音、语法和词汇的学习。可以通过听说读写的全方位学习方法来提高口语和书写能力。多听标准普通话的广播、电视节目和教学材料，模仿标准发音和语调，提高语感。也可以选择参加普通话水平测试、参加朗读比赛等进行实践和验证自己的进步。
最重要的是要坚持学习，多与母语为普通话的人进行交流，积极纠正错误，不断提升自己的水平。
