怎么短时间内快速增加自己的肌肉围度（增加肌肉围度每天练多久）

可以多吃蛋白质多锻炼。

多吃含有蛋白质的事物如瘦肉和鸡蛋牛奶，经常锻炼手部肌肉，长期坚持下去一定会收获不错的效果。