消耗500卡路里。
数值受走路时的步法影响。在5分钟的热身之后,以12分钟走1.5公里的速度走完4公里,再以正常的速度走10分钟,然后再以快速走完4公里再以常速行走10分钟。先放松的缓步步行十分钟,以充分热身。