健康瘦身的小知识包括：均衡饮食，控制热量摄入；增加蔬果和蛋白质摄入，减少高糖和高脂食物；定期运动，包括有氧运动和力量训练；保持充足的睡眠，有助于新陈代谢和控制食欲；避免暴饮暴食，维持规律的饮食习惯；喝足够的水，帮助消化和代谢废物；减少压力，避免情绪性暴饮暴食；寻求专业指导，如营养师或健身教练，制定个性化的瘦身计划。记住，健康瘦身是一个长期的过程，需要耐心和坚持。
管住嘴，迈出腿。
首先要管好自己的嘴，适量饮食，多吃水果，多吃蔬菜，不喝啤酒、碳酸饮料等。
最后多加强运动，根据自己的实际情况，多进行徒步锻炼。
