体力劳累过度怎么补（劳累过度怎么快速恢复）

①茶水、果熟、能够快速是身体得到缓解②好好睡一觉、休息是人能够放松身心，③补充高蛋白食物，牛奶，鸡蛋、鱼虾、牛肉、鸡鸭等富含多种人体元素物质。

1. 吃富含蛋白质的食物，如牛奶、羊肉、鸡蛋、黄豆等。蛋白质可以修复受损的细胞，增强体质。

2. 吃富含碳水化合物的食物，如小米、大米、玉米、面条等，补充能量和营养。

3. 吃富含维生素的食物，如苹果、香蕉、西红柿和动物内脏，可以补充体内所需的维生素和水分。

4. 适量饮用淡盐水或在食物中添加适量盐，以维持电解质平衡。