早上训练前可以吃一些食物来补充能量和水分,如面包、果酱、花生酱、香蕉、能量胶等。此外,还可以喝一杯牛奶或吃些馒头等易消化的食物。需要注意的是,早餐应避免富含纤维的食物和消化它们需要较长时间的食物
一,早饭,最好是在运动之前就把早饭给吃了,但是不要吃的太多,只要吃到五成饱即可。
二,牛奶,做运动之前,最好能够喝一杯温牛奶,既能够养胃又能够提供大量的蛋白质和钙质。三,水果,运动之前能吃的水果有很多比如说苹果,西瓜,草莓,西红柿,黄瓜,梨子,香蕉等。
早上训练前可以吃一些食物来补充能量和水分,如面包、果酱、花生酱、香蕉、能量胶等。此外,还可以喝一杯牛奶或吃些馒头等易消化的食物。需要注意的是,早餐应避免富含纤维的食物和消化它们需要较长时间的食物
一,早饭,最好是在运动之前就把早饭给吃了,但是不要吃的太多,只要吃到五成饱即可。
二,牛奶,做运动之前,最好能够喝一杯温牛奶,既能够养胃又能够提供大量的蛋白质和钙质。三,水果,运动之前能吃的水果有很多比如说苹果,西瓜,草莓,西红柿,黄瓜,梨子,香蕉等。