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跑步的利弊(跑步的利弊有哪些)

跑步的利弊(跑步的利弊有哪些)

更新时间:2024-02-12 03:05:55

跑步的利弊

跑步的好处有很多,它会让人体的各个肌肉组织更加的会消耗体内多余的脂肪,会锻炼心肺功能,增加肺活量,然后还有使消化功能和九大系统的生理功能,都会处于一种比较好的状态。会加快新陈代谢,促进骨骼生长,增加骨密度,促进睡眠,好处有很多。

但是坏处也有一部分,坏处主要就是对关节对膝关节的磨损,因为人体在半蹲的这个情况下,对膝关节的压力很大,在跑步的时候单腿支撑,所以人体整个的负重就会集中到单独的一条腿上,然后来回的交叉,这样对膝关节还有半月板都会有摩擦

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