跑步的四个好处和四个坏处（跑步的十大好处和弊端）

跑步是一项简单而又有效的运动方式，它可以带来许多好处，比如增强心肺功能、减少体重、提高免疫力和缓解压力等。此外，跑步也有一些坏处，比如对关节的负荷较大、易受伤、需要一定的时间和精力投入和对某些人来说有些枯燥等。因此，对于想要开始跑步的人来说，需要根据自身情况和需求来权衡好处和坏处，做出适当的选择和规划。