如何瘦大腿外侧赘肉（瘦大腿最有效8个动作）

如果你的大腿外侧赘肉比较多的话，那么说明脂肪的含量还是比较丰富的。所以要想降低脂肪的含量，就必须要进行有氧的运动。因此建议你首先要控制饮食，然后制定有氧运动的计划，每天进行30~40分钟的有氧运动，当体脂含量降低以后，可以进行腿部的塑形训练。