光做俯卧撑和仰卧起坐能否练成胸肌和腹肌（俯卧撑锻炼多久才能练出胸肌腹肌）

练不出来。俯卧撑对胸肌的刺激效果一般。没有哪个人光靠俯卧撑就能练出大胸肌的。练腹肌是需要做有氧运动的，不是靠仰卧起坐能练出来的。