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头肩手放松手法(肩颈头疗手法视频全过程)

头肩手放松手法(肩颈头疗手法视频全过程)

更新时间:2024-03-06 11:59:06

头肩手放松手法

如下:

前后点头。坐直,脖子和肩膀放松,脖子尽量向前伸,停留3秒;再向后仰,停留3秒。

左顾右盼。头向左转90度,保持3秒;再向右转90度,保持3秒。

颈项相争。左手放在背后,右手放在胸前,两手向相反方向尽量伸出,头向右看,保持5秒;手、头位置相反,再来一次。

旋肩舒颈。两手放在两肩,掌心向下,胳膊由前向后旋转20次,再由后向前旋转20次。

摇头晃脑。脖子和头左右前后旋转360°,顺时针5圈,逆时针5圈。

头手相抗。双手交叉贴在脖子后方,向前微微用力拉脖子,头向后用力,重复5次。

抬手看掌。双手交叉,掌心向上,向上举过头顶,抬头看手背,保持5秒,重复5次。

按摩穴位。用大拇指按摩虎口处合谷穴。两手互相按摩至少5秒。

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