在健身中的HIT是什么意思 是有氧运动的一种吗 具体有那些动作（有氧训练效果3.5是什么意思）

是HIIT。

是间歇式运动。这种运动更高效，更省时间。如做半小时的HIIT变速跑，相当于跑1小时的慢跑，效果比1小时要好，而且时间短~现在比较流行的锻炼方式。