hit运动是一种高强度与低强度交替间歇的训练方式，是一种在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的训练技术，这种技术让在短期内心率提高并目燃烧更多热量。
hit运动和传统的低强度恒速有氧相比，可以在一定时间内迅速消耗大量的热量，是一种有氧运动，是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式，运动负荷与耗氧量呈线性关系，还要求全身主要肌群参与，运动持续较长并且是有韵律。
高强度间歇性运动（hit运动）高强度间歇运动也被称HIIT，通过几个自重训练组成几个循环，又或者采用变速跑、变速踩单车的方式来达到高强度的方式
