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古人如何练腰力(道家练腰最好的方法)

古人如何练腰力(道家练腰最好的方法)

更新时间:2024-04-15 09:46:05

古人如何练腰力

古人练腰力的方法:抖长杆、扫地、犁地、转石磨,这些都是最基础的货,可以练腰力

古代还有一种跟现代哑铃形式差不多的石锁。举石锁练臂力也练腰力。

然后就是扎马步,马者,马步,双腿也。就是将腰力与双腿之力结合起来。没有威力的踢击,尽管动作很快,但往往被击中对手时的反作用力所顶倒。而掌握了将腰腿从地面获得的反作用力传至腰部,腰部传至大腿,再由大腿传至攻击部位,节节贯通如流水般,此时踢力直透对方,即使踢中数百斤重的人或物体,攻击者都不会自倒,因为腰力与支撑腿维持、调整好自身重心,故稳如盘。所以对练腰力很有作用。

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