吊单杠最好吊多久（吊单杠一次多长时间合适）

吊单杠也要因人而异。对于一般人来说，在单杠上吊的时间别太长，1分钟左右就可以了。然后休息一会，还可以继续做。也可以辅助做一些其他的活动，比如把住单杠的立柱，活动腰腿部，侧弯腰，踢腿，等动作，对锻炼身体，都有好处。