视自身身体情况确定跳绳时长。
对于身体健康，平时经常参加体育锻炼的人，每天跳绳总时长控制在1小时为佳。分早晚各一次，每次时长为30分钟，采取每跳3～5分钟歇息一分钟，然后再跳的方式，速度控制在100～150个/分钟。
对于身体健康状况一般，平时缺乏体育锻炼的人，每天跳绳总时长控制在30分钟为宜，可分早晚各一次，每次15分钟，速度在100个/分钟为宜。
每天跳绳时间15分钟左右合适。
跳绳是一种有氧运动，运动量是比较大的，要坚持长期锻炼才能达到减肥的效果。发育期坚持每天锻炼，还能提高身体免疫力。
每日跳绳的次数，要根据自己的情况来选择，如果体质较差的话，可以在500条以内，如果体质较好的话，可以超过1000条。
跳绳的数量与对健康有益程度有一定关系。但是过多的运动，就有可能损伤脊椎和膝关节，需要看自己的承受能力。
