30岁每天睡6个小时正常吗（30岁长期睡6-7个小时的危害）

一般对于才30岁左右的年龄段，6个小时的睡眠时间是肯定比较不足的，平时要注意为好，一般这年龄段的人群，睡眠时间最少保持7个小时到8个小时左右会相对合适的。睡眠质量不好平时睡前一个小时可以建议喝点纯牛奶或者蜂蜜水，对于助眠有作用，要注意放松心情。