开合跳每天跳多少时间最合适（开合跳每天跳多少个比较好）

对于开合跳这种高强度的有氧运动，每天跳30分钟至1小时左右是最合适的。如果初次尝试此项运动，可以从每周两到三次开始，每次跳10-20分钟，逐渐增加时间和频率，直至达到每天跳30分钟至1小时的目标。同时，要根据自身的身体状况和健康状况来调整跳跃的难度和强度，以保证健康和效果的最大化。

建议在室内选择合适的跳跃地面，穿着合适的运动鞋，注意保持正确的跳跃姿势，以避免运动损伤。