一天多少个开合跳才有效果（一天200个开合跳一个月的效果）

每个人的身体状况和目标不同，所以没有一个标准答案可以适用于每个人。然而，一般来说，每天做15到30分钟的开合跳可以有效提高心肺健康、增强肌肉力量和耐力。这需要每次持续跳跃5-10分钟，间隔休息1-2分钟，然后重复这个过程3-5次。你可以根据自己的身体状况和目标来逐渐增加每天的开合跳次数和跳跃时间。请记住，不要一开始就过度跳跃，以免引起伤害。最好在医生或教练的指导下进行开合跳。