一、放松快速入睡。默念放松，从头到脚，到全身，身体配合语言，慢慢入睡。
二、呼吸调节法快速入睡
1. 大呼一口气；
2. 闭嘴，用鼻子吸气，从1到4在心里；
3. 停止吸气，屏住呼吸，心中从1到7；
4.呼一口大气，同时心中从1数到8；
5.重复几次。
第三，冥想快速入睡。
有三种:
第一种是数，数羊，或者间隔加减法；
第二种是想一个很黑很黑的地方，一直想到睡着；
最后，我想要一个广阔的地方，一望无际的地方，比如大海、草原等。
四、音乐法快速入睡。放音乐或什么东西来转移注意力，听着就睡着了。
五、疲劳法快速入睡。通过4次运动让自己疲劳，这样很容易入睡。
