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如何快速减手臂(快速减手臂上臂最有效的方法)

如何快速减手臂(快速减手臂上臂最有效的方法)

更新时间:2024-02-01 15:43:37

如何快速减手臂

步骤/方式一

游泳,游泳是一项很好的有氧运动,每次坚持的时间要在40分钟以上,每周坚持5次训练,这样训练对瘦手臂有很多的作用,属于一种见效较快的一项运动。

步骤/方式二

上肢的力量训练也不可以少,尤其是肱三头肌的训练,可以俯卧撑,如果标准的俯卧撑很难做,可以先练习跪姿俯卧撑,但是要注意保持小臂的垂直,每天坚持10个,然后可以慢慢的增加,这样对减手臂也有较好的作用。

步骤/方式三

还有拳击也是一个很好的运动,这种运动可以瘦手臂,同时也非常的有趣,并且也可以提高心肺能力,一般一周可以做一次两次左右即可。

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