空中横叉大跳怎么练（在家怎么狠练横叉）

要达到在空中下横叉就必须身体要有爆发力，弹跳力，冲刺跑的频率，还要具备身体有较好的柔韧性。可以从脚趾，脚背，脚弓，脚踝，小腿，大腿，腰部，腹肌，肩部，背部，臂部开始练习腹肌和力量。在每天坚持踢腿，压腿，下横叉，竖叉，练习跑步跳跃，练习后折腰，压肩等。