大跳怎么跳得高又直

上半身保持绷紧向下，臀部夹紧，收腹立腰，头向上顶。起跳要有力，落地要柔和。

起跳时注意蹲的那一下，前腿是向上撩，弹出去的那一下爆发力。空中形成一字、可以后腿略高，前腿略低，软开度练起来，控制也要练，这样才空中才会有停留。在空中双腿要有二次发力的过程。下半身收紧，上半身柔美但不是松弛，胸腰，头，手要跟着一起撩出去。