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三十岁的男人一周运动几次合适(三十岁男性正常的生活)

三十岁的男人一周运动几次合适(三十岁男性正常的生活)

更新时间:2024-04-04 16:20:25

三十岁的男人一周运动几次合适

正常情况下,30岁的男性,每周进行5次锻炼比较好。3次力量训练,2次慢跑有氧训练,2天休息。这样训练既不会很疲劳,锻炼的也比较均衡,易于坚持。循序渐进,长期坚持锻炼,才会有好的效果。

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