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二十四式拳谱(精简24式拳谱)

二十四式拳谱(精简24式拳谱)

更新时间:2024-05-17 03:20:13

二十四式拳谱

二十四式简化太极拳拳谱

1、起势 动作分解:

左脚开步、两臂前举、屈膝按掌

2、左右野马分鬃 动作分解:

(1)左野马分鬃:抱球收脚、转体迈步、弓步分手

(2)右野马分鬃:后坐撇脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手

(3)左野马分鬃:后坐撇脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手

3、白鹤亮翅 动作分解:

跟步抱球、后坐转体、虚步分手

4、左右搂膝拗步: 动作分解:

(1)左搂膝拗步:转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推

(2)右搂膝拗步:后坐撇脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推

(3)左搂膝拗步:后坐撇翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推

5、手挥琵琶 动作分解:

跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂

6、左右倒卷肱 动作分解:

(1)右倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌

(2)左倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌

(3)右倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌

(4)左倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌

7、左揽雀尾 动作分解:

转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌

8、右揽雀尾 动作分解:

转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌

9、单鞭 动作分解:

转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌

10、云手 动作分解:

(1)云手:转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步

(2)云手:转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步

(3)云手:转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步

11、单鞭 动作分解:

转体勾手、转体迈步、弓步推掌

12、高探马 动作分解:

跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌

13、右蹬脚 动作分解:

穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂

14、双峰贯耳 动作分解:

收腿落手、迈步分手、弓步贯拳

15、转身左蹬脚 动作分解:

后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂

16、左下势独立 动作分解:

收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌

17、右下势独立 动作分解:

落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌

18、右左穿梭 动作分解:

(1)右穿梭:落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架

(2)左穿梭:后坐撇脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架

19、海底针 动作分解:

跟步松手、后坐提手、虚步插掌

20、闪通臂 动作分解:

提手收脚、迈步分手、弓步推掌

21、转身搬拦捶 动作分解:

转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳

22、如封似闭 动作分解:

穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌

23、十字手 动作分解:

转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱

24、收势 动作分解:

翻掌前撑、分手下落、收脚还原

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