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凤舞压后胯训练方法(凤舞基本功一级压胯训练目的)

凤舞压后胯训练方法(凤舞基本功一级压胯训练目的)

更新时间:2024-05-12 06:05:25

凤舞压后胯训练方法

先压腿,勾脚压,不要怕疼,压完腿后,马上踢腿,这时候如果腿酸了,那就有效果了。

        然后撤腿,往下颤,然后下叉,往下颤,如果还下不去的话,可以找一个人一边坐在后腿上压,一边把胳膊抬起来不让碰地,每天坚持练,很快就能下后胯。

  先用手撑起来起来颤,然后屁股贴墙趴着,放松,就慢慢的下去了,如果还不行,可以找个人帮压,或者找一个沉的东西放在屁股上(注意一定要放松)约10到15分钟后,然后躺着打胯。

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