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瘦大腿外侧的方法(减大腿外侧最快的方法)
瘦大腿外侧的方法(减大腿外侧最快的方法)
更新时间:2024-02-24 06:30:15
有氧运动30分钟以上。最好是有氧跑步????♀️,配速5公里40分钟,跑前充分热身,跑完到器械上做局部运动,尤其双腿负重抬腿运动,一组10到15个,做三到五组,一段时间下来大腿外侧就瘦了
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