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如何给一个70岁退休的男老人制定食谱

如何给一个70岁退休的男老人制定食谱

更新时间:2024-02-13 18:09:44

如何给一个70岁退休的男老人制定食谱

对象:70岁 男性,极轻体力劳动者。(本食谱供能量1800千卡,蛋白质65克,其他营养素符合老年人需要)

  早餐:花卷(标准粉50克),牛奶(牛奶200克)。

  午餐:发面饼(标准粉150克),肉丝炒韭菜(猪肉丝25克、韭黄120克、植物油8克),虾皮三丝(虾米皮10克、菠菜50克、土豆70克、胡萝卜 80克、植物油 5克), 海蛎汤(海蛎肉10克、高汤300毫升、香菜少许)。

  晚餐:米饭(大米100克),葱椒带鱼(带鱼75克、葱、姜、花椒、醋、白糖适量,植物油6克),小白菜日蘑汤(小白菜70克、干口蘑10克、粉条20克、油1克、汤300毫升)。

  晚点:桔子50克。

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