怎么练三头肌（三头肌最好的6个动作）

通过锻炼三头肌肌肉群，可以增加手臂力量和肌肉线条，提高身体素质。
以下是练习三头肌的方法：
1.俯身三头肌屈臂伸展：俯身，手枪（单手）或杠铃等，屈肘后伸展手臂，重复进行。
2.斜面杠铃向上推：躺在倾斜的座椅上，将杠铃推向上方，注意双手保持一致，并缓慢放回。
3.绳索三头肌下拉：取一条绳子或绳索，在高架上固定，牢牢抓住绳子末端，提起双臂，向下拉伸，重复此操作。
以上这些动作都可以帮助锻炼三头肌肌肉群。
需要强调的是，在训练过程中要注意控制重量和持续时间，并结合适量的营养摄入，才能达到最佳效果。