一天之际在于晨。一般人都认为早晨空气好，晨锻更有利于身体健康，为此，很多人都加入到了晨练的队伍。清晨，太阳还未出来时，就会有人开始跑步、打拳。其实，太阳还未出来就到室外锻炼的做法是不可取的。
因为早晨气温低，气压较高，在高压影响下的早晨，往往会有气温逆增的现象，即上层气温高而地表气温低，大气停止上下对流活动，因而工厂烟囱、家庭炉灶等排出的化学性大气污染物不能向大气上层扩散，淤积翻停留在下层呼吸带。只有当太阳出来晒到地面，使大气开始上下对流时，污染物才会随之被带到空中扩散，地面的空气也才会变得清新。所以，如果太早出来锻炼，反而会身受其害。
此外，黎明时，由于人的血流较缓、血黏滞度偏高、肌肉松弛，不少脏器功能仍在初醒阶段。若此时没有足够的精神准备和物质补充，便匆匆离房去活动，就会使脑供血更加不足，从而诱发缺血性中风或微栓脱落致血栓的形成。
可见锻炼效果与锻炼时间的选择密切联系，否则不仅可能达不到锻炼的目的，还会对身体造成危害。
因此，最好在太阳出来之后再晨炼。
