早晚跪膝的好处与坏处（跪膝的十大好处）

好处：减肥，坏处：膝盖磨损。跪膝就是双膝跪地，大腿与地面垂直，两手撑地，两臂与地面垂直，胸部往下，尽量贴近地面，重复8次。