健身和不健身对一个100斤的女生来说，可能有以下区别：
1. 身体外形：健身可以帮助塑造身体线条，增加肌肉的紧致度。经过健身锻炼，女生的身体可能更加紧致、结实，肌肉线条更加显著。而不健身的女生可能没有经过训练，身体线条可能较为柔和，肌肉张力较弱。
2. 健康状况：健身可以提高心血管健康、增强肌肉力量、增加骨密度等。女生经常进行健身运动可以使身体更加强健，增强免疫力，减少患病的风险。而不健身的女生可能较少锻炼，可能会面临身体较弱，缺乏锻炼带来的健康益处。
3. 精神状态：健身可以释放压力，促进身心平衡。女生经常进行健身活动可以改善心理状态，增加自信心，提高注意力和专注力。而不健身的女生可能缺乏身体活动的兴奋和身心的放松。
需要注意的是，每个人的身体状况和健身目标都不同，以上只是一般性的比较。无论是否健身，个人的健康和幸福感还需要综合考虑饮食习惯、生活方式、心理状态等多个因素。建议女生在选择健身计划时，根据个人目标和实际情况制定适合自己的健身计划，并保持均衡饮食和适度运动。
