对于跑步保护膝盖，推荐以下几款护膝：
1. 对于有半月板损伤，并且喜欢徒步的人，可以选择支撑性护膝，它分担了压在半月板上的负重。
2. 对于有韧带损伤，还需参加运动的人，可以选择紧固支撑型护膝，其紧固性可以限制膝关节运动幅度，再配以侧边的支撑条，可以有效缓解韧带压力，防止再次损伤。
3. 跑步时肌肉和关节都高度紧张，特别是跑长距离如5K、10K时，肌肉疲劳、容易失去支撑意识，因此基础款支撑型护膝是不错的选择。
4. 如果平时跑步会经常跑5km、10km这种中长距离的长跑，对肌肉耐力要求高，那么可以选用保而防基础款运动护膝，它在有效支撑的同时，关节依然能够活动自如。
以上信息仅供参考，根据实际情况选择合适的护膝。
