以下是一些疏导方法：
①. 找到自己的心理疏导方法：每个人的心理疏导方法不同，有些人喜欢听音乐、读书、运动，有些人可以通过写日记或找人聊天来释放压力。找到自己喜欢的方式，让自己感觉放松。
②. 建立积极的自我对话：不要给自己施加太大的压力，要给自己正面的认可和鼓励，告诉自己：“我做得很好，我会做得更好！”
③. 计划好自己的时间：合理安排时间，不要过度劳累，早睡早起，保持良好的生活习惯。
④. 适当放松自己：高考不是全部，适当放松自己，看看喜欢的电影，听听音乐，做做自己喜欢的事情，使自己的情绪得到缓解。
⑤. 寻求帮助：如果觉得自己的情绪无法控制，可以寻求专业的帮助，例如心理咨询师或医生。不要因为自己的困难而孤单。
