每天拉伸多久最合适（每天拉伸好还是隔两天一拉伸好）

拉伸活动一般在5-10分钟左右，全天所有的拉伸时间合计应该接近2个小时。进行拉伸活动的时间应由参与特定运动的水平而定。正确的拉伸可以提高身体的灵活度。