压腿又区分很多种,重要的是进行腿部拉伸,放松肌肉,更有利于身体的恢复,不能单纯的理解为压腿,而是进行跑步后的拉伸。
推荐几个动作:
1.俯身左腿侧拉伸
2.俯身右腿侧拉伸
3.左侧大腿前侧拉伸
4.右侧大腿前侧拉伸
5.扶墙左侧臀部拉伸
6.扶墙右侧臀部拉伸
7.上背部拉伸
8.小腿拉伸
压腿又区分很多种,重要的是进行腿部拉伸,放松肌肉,更有利于身体的恢复,不能单纯的理解为压腿,而是进行跑步后的拉伸。
推荐几个动作:
1.俯身左腿侧拉伸
2.俯身右腿侧拉伸
3.左侧大腿前侧拉伸
4.右侧大腿前侧拉伸
5.扶墙左侧臀部拉伸
6.扶墙右侧臀部拉伸
7.上背部拉伸
8.小腿拉伸