减手臂可以通过锻炼和饮食调整来实现。以下是一些建议：
运动锻炼：可以通过针对性的运动来锻炼手臂肌肉，促进脂肪燃烧。例如，可以进行哑铃推举、俯卧撑、划船等动作。
饮食调整：饮食也是减手臂的重要因素。应该控制摄入热量，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。
按摩：可以通过手臂按摩的方式促进局部血液循环，加速脂肪燃烧。可以使用精油或保湿霜进行按摩，按摩时从手掌开始螺旋式向上打圈、按摩。
总之，减手臂需要综合运动锻炼、饮食调整和按摩等方法来实现。需要坚持长期锻炼和饮食调整，才能达到理想的瘦身效果。
