买了个拳击立式速度球 这个怎么打 有什么技巧（拳击速度球空心和实心哪个好）

速度球这种史诗级锻炼器具，有等级限制的打这个东西要建立在你拳法已经很不错，技术很全面了，练这个才好。否则意义不是太大。

1.锻炼出拳时机的把握 （早了你打不到球，晚了你追不上球）

2. 锻炼击打的准确性（当没有准确击打到正中时，球会跑偏，影响连续击打）3.提高拳手的手眼的配合4.协调性