立式速度球怎么个打法 有什么技巧（底座速度球的正确训练方法）

立式速度球不好，用处不大。你就把他当成沙袋或者人就可以了，练习步伐，节奏，出拳准确度，躲闪等。

立式速度球比上下绳子挂的速度球差的多，立式速度球反应速度慢，达不到训练要求，小孩倒是可以玩玩。 速度球也不贵，差点的20来块钱，家里有地方买个回来比立式好用多了。