打拳击立式速度球有什么技巧（速度拳击球正确训练方法）

1.速度球有两种，一种是梨形球，就是上面有个木挡板的那种，侧重用来练协调性和节奏感，还有一种是上拉下扯型，就是上下有皮筋牵拉的，除了能练协调性和节奏感还能练距离感。总的说来，所有速度球都不是练力量的，而是技巧。

2.沙袋是训练出拳力量（比如大力击打重沙袋）和耐力的（比如高频率击打，持续三分钟），没有很好的基本功不能过早打沙袋，用力击打沙袋会使动作变形，优秀的教练是不会让学员过早接触沙袋的。建议要有足够多的空击训练打下基础，再去打沙袋。打沙袋要戴打沙袋手套和缠护手绷带，防止受伤。