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人负重多少公斤跑步比较好(负重跑步多少kg合适)
人负重多少公斤跑步比较好(负重跑步多少kg合适)
更新时间:2024-02-02 14:30:40
一般是个人体重的8%-20%,具体还需要看个人的承受能力,不要过于重,太重会直接影响体力。第一次负重跑步的时候可以先轻一点,跑一段时间后再慢慢往上加,直至找到适合自己的重量。
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