早上五点跑步的好处和坏处（冬天为什么不建议跑步）

1、好处：早上跑步属于一种有氧运动，能够提高身体的基础代谢率，加快身体脂肪的燃烧，能够起到减肥瘦身的作用，同时能够增加氧气和血液结合，使呼吸速率提高，对于锻炼心肺功能有一定的作用。

2、坏处：在早上跑步，如果是空腹的状态下，可能会造成低血糖，引发头晕、晕厥等情况，此外早上空气中二氧化碳的浓度比较高，特别是在雾霾天气，空气质量比较差，有害物质可能会比较高，如果太早跑步可能会增加患呼吸道系统疾病的概率。