遇到考试就紧张心慌按照以下方法办∶
1、认真学习，增强自信心
部分考生考试时心里异常紧张、发慌主要是由于缺乏自信，对于自我学习不是特别满意。对于这一情况，可以通过认真学习、掌握重点知识要点、增强自信心等，可逐渐改善。
2、心理调节
心里紧张发慌是由于不良的情绪所致，可通过适当的心理调节缓解，患者可以在考试前放松心情，适当外出散步，促使心理平衡，可消除考试时出现的紧张，发慌等情绪。
3、集中注意力
考试时出现心里紧张发慌，也是注意力不集中的表现。所以当考生出现这些不良的负面情绪时，要在考试过程中进行深呼吸，集中记忆力答题，将所有的精力用在试题内容和解答方面，可以降低不良情绪影响。
